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第六十一章 腎好，就練腿（第2頁）

先是20分鐘的慢跑，熱身。

然后就上強(qiáng)度了，從10公斤的啞鈴開始，然后臥推。

接著上器械，什么坐姿推胸器，夾胸訓(xùn)練器，高位下拉器。

短短兩小時(shí)，上身全都訓(xùn)練了一遍，胸肌，腹部，手臂肌群，背部肌群，除了腿。

每當(dāng)堅(jiān)持不住時(shí)，金鐘國就會在一旁鼓掌，大喊。

“在來一個(gè)，就一個(gè)，一個(gè)就結(jié)束。”

好不容易堅(jiān)持做完了一遍，就叮囑宋白明天過來練腿。

宋白真的是欲哭無淚。

家人們，誰懂啊。

今天只是打算去看看的啊。

臨走時(shí)。

比宋白大了一倍訓(xùn)練量的金鐘國依然很熱情，還親自送宋白下了樓。

千叮嚀萬囑咐，明天繼續(xù)過來練腿，走一遍全身流程。

回家的路上狀況良好。

肌肉反應(yīng)不是很大，估計(jì)也有點(diǎn)懵，一下這么多的運(yùn)動量，還沒反應(yīng)過來。

直到到家在沙發(fā)上躺了半小時(shí)。

宋白就起不來。

嘿，就問你驚不驚喜。

酸，脹，麻。

雪莉好笑的看著一動就叫的宋白。

“oppa做完后，沒有按摩放松一下嗎？”

“我跑還來不及，我還等他給我按摩嗎?！?/p>

還好雪莉也經(jīng)常健身，所以家里也有按摩滾筒，筋膜刀之類的東西。

走到宋白身旁給他按摩起來。

用滾筒在背部滾動，筋膜刀刮胸口，脖頸，肩膀。

“oppa最好運(yùn)動完就按摩，那樣效果更好，不至于回來會這么難受?！?/p>

隔天，休息一晚的宋白有點(diǎn)猶豫。

猶豫今天還不去鍛煉。