-食用油10ml(炒菜用)
-清水800ml(煮米粉用)
-蔥花5g(撒表面增香)
-關鍵步驟:
1。鍋中加食用油,油熱后倒入蛋液,快速翻炒至凝固,盛出備用;
2。同一口鍋,加少許食用油,放入生姜末炒香,加入番茄塊、白糖,翻炒至番茄出汁變軟;
3。加入清水,大火燒開后放入手工米粉,煮3分鐘至米粉變軟,加入青菜段,煮1分鐘至青菜斷生;
4。放入炒好的雞蛋,加入生抽,攪拌均勻;
5。將米粉、青菜、雞蛋一起撈出,裝入碗中,澆上番茄湯,撒上蔥花即可;
6。成品特點:米粉滑嫩,番茄湯酸甜可口,雞蛋香嫩,老人和孩子都愛吃,晨練的老人常說“這味道跟家里做的一樣親切”。
(三)腐竹瘦肉米粉·滋補款
-適配場景:體弱的老人、需要補充營養(yǎng)的街坊當早餐或加餐
-基礎原料:
-手工米粉450g
-豬瘦肉150g(菜場新鮮的,切成細絲)
-腐竹100g(豆制品鋪的,提前用溫水泡發(fā),切成段)
-青菜120g(洗凈切段)
-生姜8g(切末)
-大蒜8g(切末)
-生抽15ml(提鮮)
-淀粉5g(給瘦肉上漿)
-食用油12ml(炒菜用)
-雞湯800ml(提前用老母雞熬制)
-蔥花5g(撒表面增香)
-關鍵步驟: