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第217章 全員合格（第2頁）

張維見他態(tài)度端正，臉色稍緩，說了聲剛剛成績不錯，再多練練，轉(zhuǎn)身又投入到其他人的指導(dǎo)中。

張維經(jīng)驗老道，眼睛更像探照燈一樣掃過整個隊伍，所有人錯誤瞬間一覽無余：

“王強！那是什么？小臂在瞎掄！大臂呢？大臂帶著小臂甩出去！光靠小臂你能扔多遠？力量都窩死在胳膊肘了！”

“李寧！重心！重心又跑后腳跟去了！你是往前投還是往后倒？蹬地轉(zhuǎn)腰的力量傳不到手上，手榴彈就是個死疙瘩！記住，力量傳導(dǎo)要像水流一樣，從腳底灌上來，一節(jié)一節(jié)送到手指尖！”

“張?zhí)焯欤　卑嚅L突然提高音量，“及格了就飄了？尾巴搖給誰看呢？及格線是最低要求！動作要領(lǐng)給我刻在骨子里，再來一遍！蹬地！轉(zhuǎn)腰！送肩！把全身的勁兒都給我灌到胳膊上！”

“都給我記住！投不遠？別找手榴彈的毛病，也別找風(fēng)向的借口！九成九就是你發(fā)力方式的錯！

髖、膝、肩，這三個大關(guān)節(jié)是發(fā)力的核心引擎，動作要連貫，像甩鞭子一樣一氣呵成！哪個關(guān)節(jié)卡殼，力量就斷在哪！”

張維大步流星走到隊伍中間，精準地點名：“王強！李寧！出列！”

兩人趕緊小跑上前，在班長左右站定。張維對王強命令道：“蹲下！單腿后撤，重心壓穩(wěn)！”

王強立刻照做，右腿后撤，身體下沉，做出準備蹬地的姿勢。

張維二話不說，一把抓住王強的左手腕：“感受！我一會會拽著你的手模擬蹬地和轉(zhuǎn)腰的力量傳導(dǎo)，你全身放松，仔細體會這股力量是從哪里發(fā)出來的，是怎么傳到手上的！”

“是！”王強大聲應(yīng)道，感覺手腕被班長溫?zé)嵊辛Φ拇笫治兆。还善娈惖陌踩泻途o張感同時襲來，耳根子悄悄紅了。

“李寧！”張維側(cè)頭對身后的李寧說，“過來，手按在我后腰髖關(guān)節(jié)位置！”

李寧立刻上前一步，雙手穩(wěn)穩(wěn)按在班長后腰兩側(cè)的突起上。

“好了，”張維對全體五班說，“看清楚！感受清楚！待會兒你們所有人兩兩組隊，一人做分解動作，另一人就像李寧這樣按住同伴的發(fā)力點，感受關(guān)節(jié)的運動和力量的傳遞！

必須嚴格按照我剛才講的正確動作，反復(fù)練！練到肌肉記??！練到形成本能！練習(xí)時互相糾正，摳細節(jié)！”

“是！”五班轟然應(yīng)答，士氣再次被點燃。班長的示范清晰有力，讓他們看到了進步的門徑。

張維再次親自演示，從腳掌抓地、膝蓋微屈蓄力開始說起，到髖部作為力量樞紐猛然旋轉(zhuǎn)，帶動上半身，最后肩膀如同炮彈出膛般將手臂和手榴彈送出去。

他強調(diào)：“每一個環(huán)節(jié)都不是多余的！蹬地不是為了好看，是為了獲得最初也是最強大的推力；

轉(zhuǎn)腰不是為了扭屁股，是為了把腿部的力量傳導(dǎo)放大；送肩不是為了聳肩，是為了將全身的力量精準地貫注到投擲物上！

動作分解開是為了讓你們理解，最終還是要連貫起來，一氣呵成！”

班長的分解教學(xué)，對別人效果各異，但對天生運動神經(jīng)發(fā)達、理解力極強的林白來說，簡直如同醍醐灌頂。

他閉著眼睛，腦海里一遍遍回放班長每一個關(guān)節(jié)運動的軌跡和銜接的時機點。

輪到林白第三次投擲時，他動作節(jié)奏明顯與之前不同。

當(dāng)他蹬地、擰腰、送肩、揮臂，手榴彈脫手而出的瞬間，站在后方的張維眼神一亮——這動作的感覺太對了！

流暢、協(xié)調(diào)、充滿爆發(fā)力！

果然，訓(xùn)練手榴彈呼嘯著飛出一個又高又遠的拋物線，遠遠超出了70米線，甚至越過了80米線的大半！

“81米！”報靶員的聲音帶著一絲難以置信的激動。

81米！