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第196章 目標(biāo)：穩(wěn)定得分手（中距離＋切入）（第1頁）

科比的話語點醒了陸鳴。系統(tǒng)的任務(wù)不是讓他成為一個偶爾偷雞的得分手，而是要鍛造出能在季后賽硬仗中穩(wěn)定取分的武器?？沼蟹朗?，終究有上限；唯有攻防一體，才能真正立于聯(lián)盟之巔，成為科比身邊最可靠的支柱。

目標(biāo)明確：中距離跳投+空切籃下。這是當(dāng)前最適合他身體條件和技術(shù)基礎(chǔ)，也最能融入湖人三角進(jìn)攻體系的得分方式。至于三分球？那是未來的課題，現(xiàn)在暫時交給武賈西奇和費舍爾。

“枯燥”的千次練習(xí)與科比的“細(xì)節(jié)控”

訓(xùn)練館的燈光下，只剩下籃球無數(shù)次刷網(wǎng)以及砸在籃筐上的聲音。陸鳴仿佛化身投籃機器，在兩側(cè)肘區(qū)、底線零度角反復(fù)進(jìn)行著接球、屈膝、起跳、出手的循環(huán)。

助理教練機械地傳球，陸鳴機械地投籃。汗水早已濕透了他的訓(xùn)練服，手臂開始酸脹，呼吸也變得粗重。

“停?！笨票鹊穆曇敉蝗豁懫?，他不知何時結(jié)束了個人訓(xùn)練，抱著手臂站在一旁觀察了很久。

陸鳴停下動作，喘著氣看向他。

“你只是在完成任務(wù)，不是在練習(xí)?！笨票茸哌^來，拿起一個球，“你的起跳是為了什么？”

“為了。。。跳得更高？避開封蓋？”陸鳴不確定地回答。

“錯?！笨票壤渎暤?，“是為了尋找節(jié)奏和平衡。你看你，每次起跳高度都不一致，身體在空中都是歪的，純靠手感蒙。遇到高強度防守，十個能丟七個?！?/p>

他親自示范，接球，屈膝，起跳，出手。動作流暢而穩(wěn)定，仿佛每一個環(huán)節(jié)都經(jīng)過精密計算，在空中達(dá)到最高點時，身體依然保持筆直，手腕下壓的動作干凈利落。

“唰！”空心入網(wǎng)。

“起跳要穩(wěn)定，核心要收緊，在空中找到平衡點，然后才是出手。記住那種感覺，把它變成肌肉記憶?！笨票劝亚騺G回給陸鳴，“重來。每組50次，我要看到你的起跳高度和身體姿態(tài)幾乎一致。做不到就加練到做到為止?！?/p>

這簡直是細(xì)節(jié)到了變態(tài)！陸鳴心里吐槽，但不得不承認(rèn)科比說得對。他之前確實只追求量和結(jié)果，忽略了過程的質(zhì)量。

他沉下心，不再追求速度，而是仔細(xì)感受每一次起跳時身體的發(fā)力、在空中的平衡感。一開始很別扭，甚至命中率反而下降了不少。但漸漸地，一種奇妙的節(jié)奏感開始出現(xiàn)。

【專注于投籃細(xì)節(jié)。。?！締痰ず笱鎏叮ɑA(chǔ)）】理解度提升。。。】

【中距離投籃肌肉記憶強化中。。。穩(wěn)定性微幅提升。。?！?/p>

另一邊，空切練習(xí)則更加折磨人。科比不僅要求速度，更要求時機和路線。

“蠢貨！誰讓你從加索爾身邊擠過去的？你不會利用弱側(cè)掩護嗎？”

“提前啟動！搶那半步！等球到了你再動就晚了！”

“眼睛看哪里？看球！看持球人！預(yù)判他的傳球意圖！不是看籃筐！”

科比像個苛刻的導(dǎo)演，不斷叫停，不斷糾正。他甚至讓加索爾和費舍爾過來模擬實戰(zhàn)中的策應(yīng)和傳球，讓訓(xùn)練無限接近比賽強度。

陸鳴在一次折返跑后，累得雙手撐著膝蓋，感覺肺都要炸了：“老大。。。喘。。。喘口氣。。?！?/p>