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第8章 體能課的碾壓（第2頁）

布雷克老師終于忍不住了，他走到厄喀德那面前，撓了撓頭，帶著北方漢子特有的直爽和請教的態(tài)度問道：“厄喀德那閣下，您這……也太輕松了！是不是有什么特殊的發(fā)力技巧？能給孩子們指點一下嗎？”

厄喀德那轉(zhuǎn)過頭，平靜地看著布雷克，然后目光掃過那些累癱的學生，用他那低沉的聲音說道：“基礎(chǔ)體能，源于能量利用效率與肌肉控制精度。你的訓練，方向正確，但細節(jié)可優(yōu)化?！彼赶蛞粋€正在吃力攀爬繩網(wǎng)的學生，“例如，攀爬時，腳踝與腰腹協(xié)同發(fā)力，可節(jié)省上肢30%的負荷。呼吸節(jié)奏與動作頻率同步，耐力提升約15%?！?/p>

他言簡意賅，卻直指要害。布雷克老師聽得眼睛發(fā)亮，如同發(fā)現(xiàn)了新大陸，連連點頭：“原來如此！多謝閣下指點！”他看向厄喀德那的眼神，充滿了敬佩，那是一種對絕對力量的認可。

接下來的訓練，幾乎成了古神夫婦的“教學展示課”。無論是力量訓練還是敏捷測試，他們都以一種近乎“非人”的輕松狀態(tài)完成，并且偶爾會指出一些學生們習慣性忽略的效率問題，讓布雷克老師受益匪淺，也讓累得趴在地上的學生們看得目瞪口呆，內(nèi)心充滿了復雜的情緒——既有對強大實力的敬畏，也有一種深深的無力感。

托爾看著連汗都沒出的厄喀德那，第一次對自己北境戰(zhàn)士的體魄產(chǎn)生了一絲懷疑：“俺滴個熔巖之心啊……這體能，還是人嗎？”諾拉一邊喘氣一邊翻白眼：“廢話，人家是神！”艾莉絲則是在歐申那斯溫柔的鼓勵下，才勉強完成了最后一項訓練，內(nèi)心對古神的強大有了更直觀的認識。

當下課鐘聲如同救贖般響起時，大部分學生已經(jīng)如同爛泥般癱倒在地，連動彈一下手指的力氣都沒有了。而兩位古神，則依舊衣衫整潔，氣息平穩(wěn)，仿佛只是進行了一場晨間散步。

歐申那斯溫和地對布雷克老師說：“很充實的訓練，布雷克老師。您的熱情很有感染力?！倍蚩Φ履莿t是對石磐微微頷首，補充了一句：“訓練方案數(shù)據(jù)已記錄，優(yōu)化建議稍后提供。”

看著兩位古神并肩離去、輕松寫意的背影，再看看橫七豎八躺了一地的“殘兵敗將”，諾拉有氣無力地對旁邊的艾莉絲說：“我現(xiàn)在相信……他們真的是神了……這體能，簡直犯規(guī)……”

艾莉絲連點頭的力氣都沒有了，只能發(fā)出一個微弱的鼻音表示同意。

這堂體能課，給三年級學生們上了生動的一課——在絕對的實力面前，任何僥幸和抱怨都是徒勞的。而隨著周末的到來，身心俱疲的星光突擊隊成員們，終于可以暫時逃離學院的“折磨”，返回星脈圣所尋求一絲喘息了。

（諾拉的秘密日記-節(jié)選）

累……死……了……布雷克老師是魔鬼！厄喀老師更是魔鬼中的魔鬼！他們倆居然連汗都沒出！這還是體能課嗎？分明是古神碾壓凡人觀摩課！托爾那個憨憨都累成狗了！艾莉絲都快暈過去了！我現(xiàn)在只想爬回圣所，躺平！什么艾莉絲喜歡石堎，什么星穹魔法，都見鬼去吧！讓我先睡三天三夜！

（布雷克的訓練日志-興奮的涂鴉）

痛快！真痛快！厄喀德那閣下真乃神人！一針見血！發(fā)力技巧、呼吸節(jié)奏，全是干貨！受益匪淺！以后老子的訓練方案得改改了！效率！關(guān)鍵是效率！哇哈哈！下次得找機會跟厄喀閣下多請教請教！說不定能練出個神級體能班！

（厄喀德那的律法石板-刻痕）

課程記錄：基礎(chǔ)體能訓練課。

訓練強度評估：中等偏上（針對青少年標準生命體）。

觀察結(jié)果：本土訓練方法注重意志錘煉與基礎(chǔ)力量，但能量利用效率低下（平均僅達35%），存在大量無效損耗。

干預：提供優(yōu)化建議（發(fā)力協(xié)同、呼吸同步），預計可提升效率15-30%。

個體差異：托爾·鐵影，力量突出，技巧粗糙；諾拉·暗焰，靈巧尚可，耐力不足；艾莉絲·光鑄，體能短板明顯。

古神適應性：本機與歐申那斯，肉體機能處于高階穩(wěn)態(tài)，此類訓練負荷可忽略不計。

結(jié)論：該課程有助于了解本土生命體基礎(chǔ)素質(zhì)上限及訓練體系優(yōu)缺點。記錄：訓練后群體疲憊度極高，預計需要36-48小時恢復。后續(xù)可觀察恢復效率。

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