黑巖小說

第二百二十四章 雙打配對（第1頁）

"“上午高負(fù)重馬步，腿屈伸，俯臥腿彎舉，斜板仰臥屈體收腹，轉(zhuǎn)體壓縮，下午訓(xùn)練平臥杠鈴?fù)婆e，坐姿啞鈴?fù)婆e，啞鈴側(cè)平舉，拉力器xiong前下拉，屈腿仰臥彎、起仰臥臂屈伸，杠鈴彎舉?！笨系吕锟诉B一點(diǎn)停頓都沒有，把一連串的項(xiàng)目丟到了范舉面前。

作為范舉的體能教練，肯德里克已經(jīng)非常清楚范舉的基礎(chǔ)，這些訓(xùn)練全都是面對高端職業(yè)選手，包括下肢、腰腹、上肢、甚至到手臂的強(qiáng)化訓(xùn)練項(xiàng)目。

“非得要這么多么？那還有時(shí)間去練球么？”范舉看著項(xiàng)目表上密密麻麻的排列頭皮發(fā)麻，之前只訓(xùn)練腰腹和下肢就累得不行，現(xiàn)在加上上肢，基本上就看不到什么緩沖的時(shí)間了。

肯德里克點(diǎn)了點(diǎn)頭：“當(dāng)然有，你每天還有一個半小時(shí)的發(fā)球練習(xí)，半個小時(shí)的球感練習(xí)，當(dāng)然如果你在完成所有訓(xùn)練后還有力氣的話，我想我們的訓(xùn)練分量也可以向下一個目標(biāo)前進(jìn)了?！?/p>

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不愧是小鬼們口中流傳已久的魔鬼教頭，范舉知道和過去不同，肯德里克完全已經(jīng)摸透了自己的極限，準(zhǔn)備往死里操練自己。

這份訓(xùn)練大綱除了下肢的高負(fù)重馬步替代了深蹲，大多數(shù)都是由另一位成熟的職業(yè)選手的模板要求來制定的。

這位模板在網(wǎng)球界更是大名鼎鼎，正是在33歲高齡，再次達(dá)到atp排名第一位的安德烈阿加西。

老尼克的得意弟子，也可以說是老尼克教育理念下，培養(yǎng)出的代表作。

阿加西的職業(yè)生涯也算是跌宕起伏，少年崛起，歲后沉落。然后又是浪子回頭，看到現(xiàn)在這位禿腦門大叔的模樣，你很難想象當(dāng)年這位上場時(shí)卻是滿頭長發(fā)飄逸搖滾味十足的模樣。

范舉的身體素質(zhì)不弱。阿加西的訓(xùn)練甚至不足以滿足范舉的需求，以目前范舉150公斤的仰臥推舉重量。已經(jīng)超過了阿加西的標(biāo)準(zhǔn)，不過這并非范舉的最終目標(biāo)170-180公斤，這才是目前范舉理想的力量。

看似很容易？可別忘了范舉的身體已經(jīng)高度凝練，而提升的分量不是一兩公斤，而是真正20公斤以上。

“目標(biāo)很不錯，保持這樣的力量，你可以在正面面對任何對手，你的雙臂將成為你在場上最強(qiáng)而有力的武器?！崩骨刑匕胪硪贿吅头杜e進(jìn)行著“輕松”的對練。一邊分析力量的好處。

不過此時(shí)的范舉可是一點(diǎn)力氣都沒有，持續(xù)整天的力量訓(xùn)練，基本已經(jīng)耗空了他的體力，之前一個半小時(shí)的強(qiáng)化發(fā)球訓(xùn)練，更是把他所剩無幾的力量消耗一空。

半小時(shí)雖然只是緩和的打擊，為了讓范舉保持球感，適應(yīng)每天力量變化后所進(jìn)行的調(diào)整。

可在強(qiáng)化訓(xùn)練后，身體的控制已經(jīng)變得模糊起來，范舉幾乎很難集中精神在每一拍的擊球上，有強(qiáng)有弱。出界下網(wǎng)更是多的數(shù)不過來。

“這才一周，不知道來不來得及適應(yīng)這種新的變化。”大賽接近，范舉難免有些擔(dān)心。

力量上特別是上肢經(jīng)過一周的訓(xùn)練已經(jīng)出現(xiàn)了微妙的變化。他很清楚目前自己這種狀態(tài)很難用訓(xùn)練疲勞來解釋，他在訓(xùn)練中使用了倍速，和當(dāng)初學(xué)網(wǎng)球時(shí)一樣，這能更快地幫助他熟悉新的變化。

越是細(xì)微的細(xì)節(jié)，也越能感覺出微妙的不同，力量在進(jìn)步，技術(shù)卻沒有隨之跟上，對球的掌控力反而不如過去，這是種難以言喻的復(fù)雜心情。

“目前不用在意。等到訓(xùn)練結(jié)束后，集中恢復(fù)球感就能恢復(fù)并且提升?！钡陌参肯?。范舉終究還是放下了心中的困惑，他知道每個人在面對新事物前?？倳拇嬉蓱]，特別是這件事物不能馬上帶來正面的影響時(shí)，就會有人選擇放棄。

除了訓(xùn)練，范舉其他的時(shí)間也不算悠閑，過幾天就會有預(yù)約參訪的媒體，甚至還接到了幾家國內(nèi)媒體的邀請，也讓范舉在欣慰的同時(shí)，卻又不得不面對頻繁的打擾。

采訪時(shí)間主要是在晚上，白天也會拍攝一些訓(xùn)練時(shí)的畫面，這樣的情景在尼克網(wǎng)校很常見，特別是在這里訓(xùn)練的現(xiàn)役選手?jǐn)?shù)量并不少，教練和學(xué)生對此都不感覺陌生。

“你的球打的真不錯，沒想到雙打也這么厲害，真希望邀請你作為搭檔?！本S納斯威廉姆斯握著范舉的手感嘆道。

ig安排的一次采訪，不過這次采訪有些特別，采訪是在尼克網(wǎng)校進(jìn)行，不過拍攝的片段，則是范舉和大威廉姆斯進(jìn)行了的一次男女混雙對練。

范舉的搭檔不用說，當(dāng)然是朝氣蓬勃的莎拉波娃，底線強(qiáng)打型的她面對威廉姆斯和男選手，表現(xiàn)的是一點(diǎn)都不示弱，雖然只是一場練習(xí)賽，可是卻打得格外認(rèn)真。