黑巖小說

第三十九章 體能轉(zhuǎn)換（第2頁）

“同學(xué)們，請歡迎我們的新同學(xué)來自中國的范舉?！斌w能教練大衛(wèi)普斯一個(gè)很有塊頭的白人，有塊頭說的是他的整體肌肉，很壯實(shí)但肌肉線條很流暢，沒有那中健美后肌肉不舒服的膨脹感。

在尼克波利泰利網(wǎng)球?qū)W校，無論你是職業(yè)選手還是剛?cè)腴T的新手，你每天的訓(xùn)練課程都會有周密的安排，從6:30分起床開始你的一天，8點(diǎn)前吃完早餐前往教練報(bào)道。

報(bào)道后你有10分鐘做熱身舒展運(yùn)動(dòng)，接下來的20分鐘里你的體能教練給你安排個(gè)人體能和力量方面的強(qiáng)化訓(xùn)練項(xiàng)目，而后從8點(diǎn)半直到11點(diǎn)你都會在教練的安排下在球場上做賽場練習(xí)。

當(dāng)然每周一的11點(diǎn)之后，你還花上半個(gè)小時(shí)上一堂心理素質(zhì)調(diào)節(jié)的課程，然后就是午餐和休息的時(shí)間一直到12點(diǎn)45分，再次做10分鐘的拉伸和熱身運(yùn)動(dòng)，接下來又是連續(xù)兩個(gè)半小時(shí)球場訓(xùn)練，直到3點(diǎn)30分后，一天的運(yùn)動(dòng)結(jié)束，接下來都是可以自由安排的時(shí)間。

所有的活動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)間當(dāng)然都是可以調(diào)節(jié)的，不過這份時(shí)間表卻是網(wǎng)球?qū)W校推薦的，并且在校內(nèi)的簽約選手們都需要執(zhí)行各自訓(xùn)練表上的計(jì)劃。

每天的訓(xùn)練都會有跟隨教練給出當(dāng)日的總結(jié)報(bào)告，培訓(xùn)著可以根據(jù)個(gè)人技術(shù)和體能提高的速度和效率，更有效的對個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整。

因?yàn)檫@是一所學(xué)校，所以這里不僅僅只提供網(wǎng)球訓(xùn)練，如果你是學(xué)生，學(xué)校內(nèi)還有專門的老師給你提供符合美國教育部規(guī)定的文化課程上的教學(xué)，針對國外培訓(xùn)選手，甚至還有專門的網(wǎng)球英語課程，總之如果你想成為一名職業(yè)網(wǎng)球選手，準(zhǔn)備好錢，然后帶著牙刷毛巾和鋪蓋卷放心的過來就是了。

范舉接到通知的時(shí)候也很納悶，明明是一座寄宿制的網(wǎng)球?qū)W校，竟然連被子被單都要自己帶，如果沒有也沒問題，校內(nèi)有商店全部都可以提供，甚至還可以挑選高檔的別墅套房，不過這一切都只要你帶著足夠的錢就行了。

就連韋恩家父親資產(chǎn)上千萬，也不會讓兒子隨便敗家，和范舉一樣選擇是最普通每天155美元的單間宿舍，不要嫌貴就是這個(gè)價(jià)，這還是淡季便宜的時(shí)候，要換了比賽時(shí)期，房價(jià)還得再增幅上10-15的價(jià)格。

“范舉力量訓(xùn)練你只要完成1組基礎(chǔ)動(dòng)作即可，費(fèi)斯特教授已經(jīng)和我分析過你的情況，認(rèn)為你應(yīng)該盡快的把自己的身體力量轉(zhuǎn)變成網(wǎng)球力量，而不是普通的爆發(fā)性的肌肉力量，你的力量需要更長更耐久的運(yùn)動(dòng)能力。”大衛(wèi)普斯非常認(rèn)真的為范舉安排道。

費(fèi)斯特那瘦弱的身材的確不是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的料，但是在研究運(yùn)動(dòng)員特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員上他卻是全世界最頂級的專家之一，他分析后發(fā)現(xiàn)，范舉的身體素質(zhì)的確很棒，但卻并不適合打網(wǎng)球，也就說范舉的體質(zhì)有很多地方都白白浪費(fèi)在發(fā)力和跑動(dòng)上，但是這些力量卻沒有轉(zhuǎn)換到球拍和網(wǎng)球上，看似非常有力的擊球，其實(shí)才只有不到80的力量用在了正確的位置上。

范舉的體能鍛煉一直是自己做的，他并沒意識到自己有哪里做的不對，但當(dāng)真正專業(yè)人士給他一點(diǎn)點(diǎn)拆開分析后，他才發(fā)現(xiàn)了一些問題，格斗技的鍛煉肌肉的確用到了太多不同的地方，而這些地方在網(wǎng)球中卻是多余的，甚至有些會成為擊球發(fā)力上的阻礙。

像網(wǎng)球訓(xùn)練中就有一項(xiàng)非常有特點(diǎn)的折返跑，400米長的跑道，你需要用全力去跑完它，然后在慢跑回到另一頭，然后再用盡全力去跑完它，而一名高級別的職業(yè)選手則需要保證，當(dāng)你跑完10個(gè)來回時(shí)，你依舊能夠有足夠的體力來維持狀態(tài)，那就意味著你在比賽中能夠在最壞的情況下，依舊維持著足夠的戰(zhàn)斗力去應(yīng)對最終的那局關(guān)鍵比賽。

當(dāng)然如此強(qiáng)度的訓(xùn)練是針對那些真正的高階職業(yè)選手，普通給學(xué)員一開始僅僅只要達(dá)成3輪，然后第二天沒有不適后再增加一輪，循序漸進(jìn)的進(jìn)行增加。

而范舉的身體明顯不適應(yīng)這樣的訓(xùn)練，本以為能夠跑完的范舉，竟然發(fā)現(xiàn)以他的體質(zhì)竟然只跑了5輪就已經(jīng)感覺到了乏力，他明明身體里還有更多的力量，卻偏偏在這樣的過程中難以發(fā)揮出來。

而這樣的轉(zhuǎn)換僅僅只是他在網(wǎng)校的第一課，力量上、技術(shù)上、范舉一切已經(jīng)習(xí)慣的東西都將在這里被重新揉捏塑造，讓他真正成為一名網(wǎng)球場上的致命殺手！

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