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第5章 了解胎息鍛煉方法（第2頁(yè)）

通過調(diào)整呼吸控制胎息，以下兩種方法常用：

吸凸呼凹法：吸氣時(shí)肚臍凸起，呼氣時(shí)肚臍凹入，同時(shí)配合意念將氣息融入丹田。

吸凹呼凸法：吸氣時(shí)肚臍內(nèi)收，呼氣時(shí)肚臍外鼓，反復(fù)運(yùn)息促使丹田氣機(jī)發(fā)動(dòng)。

3。奇經(jīng)八脈促動(dòng)法

激活奇經(jīng)八脈，通過打通任督二脈促進(jìn)胎息的產(chǎn)生。具體操作：

呼吸調(diào)八脈：以會(huì)陰為，氣息沿督脈上行至頭頂，再降至?xí)?；同時(shí)配合意念行氣至丹田、肩井、涌泉等穴位。

4。自然胎息法

在修煉中自然進(jìn)入胎息狀態(tài)，如在性命雙修或虛空大定中，由真氣交合自然產(chǎn)生胎息。

5。自發(fā)動(dòng)引動(dòng)法

通過外力或自發(fā)動(dòng)功引導(dǎo)胎息：

敏感型修煉者可通過觀摩胎息示范或自發(fā)頓入胎息。

遲鈍型修煉者需先練導(dǎo)引、調(diào)息等功法，待氣脈暢通后自然進(jìn)入胎息狀態(tài)。

選擇方法：敏感型修煉者可直接練頓法，不敏感者建議從漸修法入手。

五、胎息修煉須知

（一）適應(yīng)癥

胎息適合多種慢性病和疑難雜癥的調(diào)理，包括：

1。疑難頑癥：癌癥、糖尿病、心臟病等。

2。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：關(guān)節(jié)炎、肌肉萎縮、骨增生等。

3。消化系統(tǒng)：胃炎、腸炎、胃下垂等。

4。呼吸系統(tǒng)：氣管炎、哮喘等。

5。泌尿系統(tǒng)：腎結(jié)石、膀胱炎等。

6。生殖系統(tǒng)：yangwei、乳腺增生等。

7。神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、神經(jīng)衰弱等。

從理論上講，胎息調(diào)理氣血暢通，百病皆可去。

（二）排病現(xiàn)象

胎息啟動(dòng)后，身體可能經(jīng)歷以下排病反應(yīng)：