黑巖小說(shuō)

第832章 衣服（第1頁(yè)）

當(dāng)我們明確了內(nèi)耗的原因，并接納了自己的狀態(tài)后，就要立刻采取行動(dòng)，將注意力從內(nèi)心的沖突轉(zhuǎn)移到實(shí)際的事情上。如果你因?yàn)閾?dān)心工作做不好而焦慮，那就立刻開(kāi)始制定工作計(jì)劃，將大任務(wù)分解成小目標(biāo)，一步一步去完成；如果你因?yàn)橄胍獪p肥卻又管不住嘴而糾結(jié)，那就從現(xiàn)在開(kāi)始，制定健康的飲食計(jì)劃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。行動(dòng)是治愈內(nèi)耗的良藥，當(dāng)我們專(zhuān)注于具體的事情時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的焦慮和不安逐漸消失，取而代之的是一種充實(shí)和成就感。第四步：復(fù)盤(pán)——在反思中不斷成長(zhǎng)完成行動(dòng)后，還需要進(jìn)行復(fù)盤(pán)。復(fù)盤(pán)不是簡(jiǎn)單地回顧過(guò)去，而是對(duì)整個(gè)過(guò)程進(jìn)行深入的分析和總結(jié)，找出做得好的地方和存在的不足，以便在未來(lái)更好地應(yīng)對(duì)類(lèi)似的情況。比如，在完成一項(xiàng)工作任務(wù)后，我們可以思考：“在這個(gè)過(guò)程中，哪些做法是有效的？哪些地方還可以改進(jìn)？下次遇到同樣的問(wèn)題，我該如何做得更好？”通過(guò)復(fù)盤(pán)，我們能夠不斷積累經(jīng)驗(yàn)，提高自己的能力和應(yīng)對(duì)問(wèn)題的技巧，從而減少內(nèi)耗的發(fā)生。同時(shí)，復(fù)盤(pán)也是一個(gè)自我肯定和鼓勵(lì)的過(guò)程，當(dāng)我們看到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)時(shí)，會(huì)更加自信和堅(jiān)定，進(jìn)一步增強(qiáng)擺脫內(nèi)耗的能力。三、親測(cè)

7天實(shí)錄：從內(nèi)耗焦慮到通透自在的蛻變之旅帶著對(duì)「反內(nèi)耗公式」的期待，我開(kāi)始了為期

7天的實(shí)踐之旅。

這

7天，就像一場(chǎng)奇妙的心靈冒險(xiǎn)，讓我親身感受到了內(nèi)耗逐漸減少、身心變得通透的神奇變化。第一天：在混亂中尋找方向第一天，我首先開(kāi)始有意識(shí)地覺(jué)察內(nèi)耗。讓我驚訝的是，僅僅一個(gè)上午，我就發(fā)現(xiàn)自己陷入了多次內(nèi)耗狀態(tài)。早上起床后，我因?yàn)榧m結(jié)穿哪件衣服上班，浪費(fèi)了近半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，內(nèi)心還充滿了煩躁；工作時(shí)，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)安排的一項(xiàng)新任務(wù)，我又開(kāi)始擔(dān)心自己做不好，反復(fù)猶豫要不要向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，遲遲無(wú)法開(kāi)始工作。意識(shí)到這些內(nèi)耗后，我按照公式的第二步，嘗試接納自己。我告訴自己：“糾結(jié)穿什么衣服是很正常的，很多人都會(huì)這樣；擔(dān)心工作做不好也說(shuō)明我對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，這并不是什么壞事?！痹诮蛹{自己的情緒后，我不再陷入自我批判，而是立刻行動(dòng)起來(lái)。我隨便選了一件衣服，快速出門(mén)；對(duì)于工作任務(wù)，我制定了簡(jiǎn)單的計(jì)劃，并向同事請(qǐng)教了一些經(jīng)驗(yàn)，順利開(kāi)始了工作。雖然第一天的實(shí)踐還有些生澀，但我已經(jīng)邁出了擺脫內(nèi)耗的第一步。第三天：逐漸掌握應(yīng)對(duì)內(nèi)耗的節(jié)奏到了第三天，我對(duì)內(nèi)耗的覺(jué)察更加敏銳，能夠更快地發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化和內(nèi)心沖突。這一天，我因?yàn)榕笥训囊痪渫嫘υ挾械讲婚_(kāi)心，內(nèi)心開(kāi)始懷疑自己是不是真的有問(wèn)題。但這次，我沒(méi)有像以往一樣陷入長(zhǎng)時(shí)間的自我懷疑，而是迅速覺(jué)察到了內(nèi)耗的產(chǎn)生。我告訴自己：“朋友可能只是無(wú)心之語(yǔ)，我沒(méi)必要太在意。每個(gè)人都有不同的看法，我不可能讓所有人都滿意?！蓖ㄟ^(guò)接納自己的感受，我放下了內(nèi)心的糾結(jié)，然后將注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，聽(tīng)了一會(huì)兒音樂(lè)，心情很快就恢復(fù)了平靜。這一天的實(shí)踐讓我感受到，當(dāng)我們能夠熟練運(yùn)用「反內(nèi)耗公式」時(shí)，真的可以更輕松地應(yīng)對(duì)內(nèi)耗，不再被負(fù)面情緒所左右。第七天：見(jiàn)證通透與自在的蛻變七天的實(shí)踐很快結(jié)束，這一周的經(jīng)歷讓我收獲頗豐。我明顯感覺(jué)到自己的內(nèi)耗頻率大大降低，即使偶爾出現(xiàn)內(nèi)耗，也能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)。以前，我總是因?yàn)橐恍┬∈露箲]、糾結(jié)，浪費(fèi)大量的時(shí)間和精力；現(xiàn)在，我能夠更加從容地面對(duì)生活中的各種問(wèn)題，將更多的精力投入到有意義的事情上。在工作中，我變得更加高效和自信，能夠主動(dòng)承擔(dān)一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)；在生活中，我也不再被各種瑣事困擾，有更多的時(shí)間和精力去陪伴家人、發(fā)展自己的興趣愛(ài)好。整個(gè)人的狀態(tài)煥然一新，從內(nèi)耗焦慮變得通透自在，這種變化讓我對(duì)未來(lái)充滿了信心和期待。四、持續(xù)踐行，讓通透成為生活的常態(tài)「反內(nèi)耗公式」就像一把打開(kāi)心靈枷鎖的鑰匙，幫助我們擺脫內(nèi)耗的困擾，重新找回生活的熱情與活力。但需要注意的是，擺脫內(nèi)耗不是一蹴而就的事情，它需要我們持續(xù)踐行這個(gè)公式，將覺(jué)察、接納、行動(dòng)和復(fù)盤(pán)融入到日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中。在未來(lái)的日子里，無(wú)論遇到什么樣的挑戰(zhàn)和困難，我們都可以運(yùn)用「反內(nèi)耗公式」，及時(shí)覺(jué)察內(nèi)耗，接納自己的不完美，用行動(dòng)打破困境，通過(guò)復(fù)盤(pán)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。只有這樣，我們才能真正告別內(nèi)耗的生活，讓通透與自在成為生活的常態(tài)，以更加積極、樂(lè)觀的心態(tài)擁抱美好的人生。當(dāng)你被內(nèi)耗困擾時(shí)，不妨試試這個(gè)全網(wǎng)瘋傳的「反內(nèi)耗公式」，相信它也能像幫助我一樣，帶你走出內(nèi)耗的泥潭，遇見(jiàn)一個(gè)更加輕松、自在、充滿活力的自己。

只有當(dāng)我們真正接納了自己，才能放下內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，將更多的精力投入到解決問(wèn)題和自我提升中。第三步：行動(dòng)——用具體行動(dòng)驅(qū)散內(nèi)耗的陰霾很多時(shí)候，內(nèi)耗源于我們的空想和拖延。

每個(gè)人都會(huì)有犯錯(cuò)的時(shí)候，這很正常。”接納不是放棄努力，而是以一種更加寬容、平和的心態(tài)面對(duì)自己的不足，減少自我攻擊和內(nèi)耗。

鳳詔迷蹤：女帝心腹的權(quán)謀絕殺計(jì)**

第一章暗潮初起大胤王朝，天啟三年，隆冬。巍峨的九重宮闕籠罩在皚皚白雪之下，琉璃瓦上凝結(jié)的冰棱折射出冷冽的光。乾元殿內(nèi)，鎏金獸爐中沉香裊裊，卻驅(qū)不散滿殿凝重的氣氛。女帝蕭明曦斜倚在蟠龍寶座上，一身赤金翟紋龍袍襯得她眉目如畫(huà)，卻又透著不怒自威的氣勢(shì)。