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第95章 便秘迷局與九法解秘（第3頁）

1。

定時登廁：卯時（5-7點）大腸經(jīng)當(dāng)令，順應(yīng)天時排便；

2。

摩腹揉臍：以掌心繞神闕穴順時針摩腹，每日36圈；

3。

提肛鍛煉：久坐者每小時做提肛運動10次，如忍大便狀；

4。

飲食有節(jié)：多吃五谷雜糧，少用精米細(xì)面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云"谷肉果菜，食養(yǎng)盡之"；

5。

起居有常：避免熬夜耗傷陰血，亥時（21-23點）宜靜臥養(yǎng)津；

6。

調(diào)暢情志：少思慮過度，常聽宮調(diào)音樂（如《閑居吟》）健脾理氣；

7。

慎服瀉藥：非緊急情況不用開塞露，更忌長期服用含蒽醌類瀉藥；

8。

藥食同源：氣虛者可常服黃芪粥，陰虛者宜食桑葚膏，陽虛者可燉肉蓯蓉羊肉湯；

9。

醫(yī)患共調(diào)：便秘超過兩周未愈，需四診合參，切勿自行用藥。

張教授撫掌稱善："此乃上工治未病的智慧！我要把這些寫入《養(yǎng)生與詞學(xué)》專欄，讓更多人知道中醫(yī)治便秘不是通這么簡單。"岐大夫望著窗外初綻的梅花，悠悠說道："治國如烹小鮮，治便秘亦如調(diào)琴弦。太急則斷，太緩則弛，唯求氣血調(diào)和，陰陽平衡而已。"