黑巖小說

第832章 衣服（第1頁）

當我們明確了內(nèi)耗的原因，并接納了自己的狀態(tài)后，就要立刻采取行動，將注意力從內(nèi)心的沖突轉(zhuǎn)移到實際的事情上。如果你因為擔心工作做不好而焦慮，那就立刻開始制定工作計劃，將大任務(wù)分解成小目標，一步一步去完成；如果你因為想要減肥卻又管不住嘴而糾結(jié)，那就從現(xiàn)在開始，制定健康的飲食計劃，每天堅持運動。行動是治愈內(nèi)耗的良藥，當我們專注于具體的事情時，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的焦慮和不安逐漸消失，取而代之的是一種充實和成就感。第四步：復(fù)盤——在反思中不斷成長完成行動后，還需要進行復(fù)盤。復(fù)盤不是簡單地回顧過去，而是對整個過程進行深入的分析和總結(jié)，找出做得好的地方和存在的不足，以便在未來更好地應(yīng)對類似的情況。比如，在完成一項工作任務(wù)后，我們可以思考：“在這個過程中，哪些做法是有效的？哪些地方還可以改進？下次遇到同樣的問題，我該如何做得更好？”通過復(fù)盤，我們能夠不斷積累經(jīng)驗，提高自己的能力和應(yīng)對問題的技巧，從而減少內(nèi)耗的發(fā)生。同時，復(fù)盤也是一個自我肯定和鼓勵的過程，當我們看到自己的進步和成長時，會更加自信和堅定，進一步增強擺脫內(nèi)耗的能力。三、親測

7天實錄：從內(nèi)耗焦慮到通透自在的蛻變之旅帶著對「反內(nèi)耗公式」的期待，我開始了為期

7天的實踐之旅。

這

7天，就像一場奇妙的心靈冒險，讓我親身感受到了內(nèi)耗逐漸減少、身心變得通透的神奇變化。第一天：在混亂中尋找方向第一天，我首先開始有意識地覺察內(nèi)耗。讓我驚訝的是，僅僅一個上午，我就發(fā)現(xiàn)自己陷入了多次內(nèi)耗狀態(tài)。早上起床后，我因為糾結(jié)穿哪件衣服上班，浪費了近半個小時的時間，內(nèi)心還充滿了煩躁；工作時，面對領(lǐng)導(dǎo)安排的一項新任務(wù)，我又開始擔心自己做不好，反復(fù)猶豫要不要向領(lǐng)導(dǎo)請教，遲遲無法開始工作。意識到這些內(nèi)耗后，我按照公式的第二步，嘗試接納自己。我告訴自己：“糾結(jié)穿什么衣服是很正常的，很多人都會這樣；擔心工作做不好也說明我對工作認真負責(zé)，這并不是什么壞事。”在接納自己的情緒后，我不再陷入自我批判，而是立刻行動起來。我隨便選了一件衣服，快速出門；對于工作任務(wù)，我制定了簡單的計劃，并向同事請教了一些經(jīng)驗，順利開始了工作。雖然第一天的實踐還有些生澀，但我已經(jīng)邁出了擺脫內(nèi)耗的第一步。第三天：逐漸掌握應(yīng)對內(nèi)耗的節(jié)奏到了第三天，我對內(nèi)耗的覺察更加敏銳，能夠更快地發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化和內(nèi)心沖突。這一天，我因為朋友的一句玩笑話而感到不開心，內(nèi)心開始懷疑自己是不是真的有問題。但這次，我沒有像以往一樣陷入長時間的自我懷疑，而是迅速覺察到了內(nèi)耗的產(chǎn)生。我告訴自己：“朋友可能只是無心之語，我沒必要太在意。每個人都有不同的看法，我不可能讓所有人都滿意?！蓖ㄟ^接納自己的感受，我放下了內(nèi)心的糾結(jié)，然后將注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，聽了一會兒音樂，心情很快就恢復(fù)了平靜。這一天的實踐讓我感受到，當我們能夠熟練運用「反內(nèi)耗公式」時，真的可以更輕松地應(yīng)對內(nèi)耗，不再被負面情緒所左右。第七天：見證通透與自在的蛻變七天的實踐很快結(jié)束，這一周的經(jīng)歷讓我收獲頗豐。我明顯感覺到自己的內(nèi)耗頻率大大降低，即使偶爾出現(xiàn)內(nèi)耗，也能在短時間內(nèi)調(diào)整過來。以前，我總是因為一些小事而焦慮、糾結(jié)，浪費大量的時間和精力；現(xiàn)在，我能夠更加從容地面對生活中的各種問題，將更多的精力投入到有意義的事情上。在工作中，我變得更加高效和自信，能夠主動承擔一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)；在生活中，我也不再被各種瑣事困擾，有更多的時間和精力去陪伴家人、發(fā)展自己的興趣愛好。整個人的狀態(tài)煥然一新，從內(nèi)耗焦慮變得通透自在，這種變化讓我對未來充滿了信心和期待。四、持續(xù)踐行，讓通透成為生活的常態(tài)「反內(nèi)耗公式」就像一把打開心靈枷鎖的鑰匙，幫助我們擺脫內(nèi)耗的困擾，重新找回生活的熱情與活力。但需要注意的是，擺脫內(nèi)耗不是一蹴而就的事情，它需要我們持續(xù)踐行這個公式，將覺察、接納、行動和復(fù)盤融入到日常生活的每一個細節(jié)中。在未來的日子里，無論遇到什么樣的挑戰(zhàn)和困難，我們都可以運用「反內(nèi)耗公式」，及時覺察內(nèi)耗，接納自己的不完美，用行動打破困境，通過復(fù)盤總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。只有這樣，我們才能真正告別內(nèi)耗的生活，讓通透與自在成為生活的常態(tài)，以更加積極、樂觀的心態(tài)擁抱美好的人生。當你被內(nèi)耗困擾時，不妨試試這個全網(wǎng)瘋傳的「反內(nèi)耗公式」，相信它也能像幫助我一樣，帶你走出內(nèi)耗的泥潭，遇見一個更加輕松、自在、充滿活力的自己。

只有當我們真正接納了自己，才能放下內(nèi)心的負擔，將更多的精力投入到解決問題和自我提升中。第三步：行動——用具體行動驅(qū)散內(nèi)耗的陰霾很多時候，內(nèi)耗源于我們的空想和拖延。

每個人都會有犯錯的時候，這很正常。”接納不是放棄努力，而是以一種更加寬容、平和的心態(tài)面對自己的不足，減少自我攻擊和內(nèi)耗。

鳳詔迷蹤：女帝心腹的權(quán)謀絕殺計**

第一章暗潮初起大胤王朝，天啟三年，隆冬。巍峨的九重宮闕籠罩在皚皚白雪之下，琉璃瓦上凝結(jié)的冰棱折射出冷冽的光。乾元殿內(nèi)，鎏金獸爐中沉香裊裊，卻驅(qū)不散滿殿凝重的氣氛。女帝蕭明曦斜倚在蟠龍寶座上，一身赤金翟紋龍袍襯得她眉目如畫，卻又透著不怒自威的氣勢。