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第793章 我自戀啊（第3頁）

兩人去了練力量的區(qū)域。

黃文文看著這些她大部分都叫不出名字的器材，說道：“真要玩這些嗎？要不……我還是騎騎動感單車，或者玩繼續(xù)跑步機(jī)吧？”

蘇醒說：“你沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，還是別騎動感單車了，容易傷膝蓋。也別只依賴跑步機(jī)，運(yùn)動方式太單一，是沒什么效果的，會忽視力量和柔韌性等訓(xùn)練，不利于全面提升身體素質(zhì)，我們最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合著健身?！?/p>

黃文文環(huán)顧周圍的器械，“這些……你都會用嗎？”

蘇醒說：“就看過一些視頻，試試唄?！?/p>

她健身類視頻也是前世看的。

前世大學(xué)畢業(yè)后，她就成了不怎么出門的宅女，每天黑白顛倒的畫插畫、刷劇、刷視頻、看小說，身體越來越差。

也有偶爾心血來潮，想要鍛煉身體的時候，就在網(wǎng)上收藏了一堆健身視頻。

可實(shí)際上，那些視頻被她收藏之后就落灰了，她根本沒付出過行動。

想起上輩子的自己，蘇醒心里也有些感慨。

黃文文說：“行啊，那就試試，先練哪個？”

蘇醒說：“你可以先試試坐姿推肩器，能練肩膀，也能練胸，比較適合我們這樣經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)、工作的人；還有高位下拉器，可以練背闊肌、斜方肌、肱二頭肌等；還可以試試蝴蝶機(jī)……”

“等等，等等！”黃文文打斷蘇醒，說道：“我不想練得身上都是肌肉呀，不好看，我就想減掉幾斤肉而已。”

她只要把最近長的幾斤肉減掉，恢復(fù)到以前的狀態(tài)就行了。

蘇醒想了想，又提議道：“那你試試彈力帶、啞鈴等這些輔助器材，或者練一些動作，比如：深蹲、蛙跳、平板支撐……”

其實(shí)有些動作，習(xí)武的基本功里也有相似的動作，比如深蹲就跟扎馬步有些相似，卷腹、俯臥撐也都有。

不過，習(xí)武之人練基本功，可要比健身的動作強(qiáng)度大多了。

健身的一些動作都很基礎(chǔ)，適合黃文文這種健身小白來練習(xí)。

黃文文聽得有些懵，她說：“那你教我吧?！?/p>

蘇醒點(diǎn)頭，“行啊。”

這時，一個身材健碩的肌肉男走了過來。

他穿著緊身背心，胳膊上的肌肉像小山一樣隆起，脖子上還掛著一條毛巾。

“兩位美女，你們是不會用器械嗎？我可以教你們?！?/p>

蘇醒淡淡道：“不用了，謝謝?！?/p>

肌肉男笑著說：“別客氣，有不懂的你們就問我，動作上我也可以指導(dǎo)你們，我可是專業(yè)的教練，保證能讓你們練出完美的身材?！?/p>

黃文文打量肌肉男兩眼，問他：“你是賣課的？”