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第1034章 開始鍛煉力量的楊凡（第2頁）

此時楊凡突然感覺到身體中一陣暖流出現(xiàn)，接著這股暖流游遍全身使得全身各處都暖洋洋的。

他知道是氣血丹發(fā)揮作用了，所以暫時將圍棋的事情給拋到一邊，穿戴整齊下床去洗漱。

待洗漱完畢后打開房門就朝健身房而去，他猜想得不錯，此時冷月正在健身房里鍛煉身體，見到他快步走過來后剛想打招呼。

奈何楊凡就像是沒有看見她一樣，自顧自的選了一個大概達到自己體重百分之70的杠鈴，做起了上斜杠鈴臥推，開始鍛煉起了力量……

嗯？？

冷月有些疑惑的看著一言不合就鍛煉的楊凡，心想：今天這是怎么了？打雞血了？？

隨即她好像想到了什么，臉色瞬間變得古怪起來，心里感覺一陣好笑，但強忍著不露出任何痕跡。

暗想著：看來是受打擊了，這家伙真是太有意思了……

冷月認為自己猜到了楊凡勤奮的原因，所以也不去打擾他，而是陪著他一起鍛煉。

十五分鐘后……

楊凡開始休息起來，待他感覺狀態(tài)有所回復后開始加重，逐一嘗試，直接加到跟他自身重量相當才停下，然后繼續(xù)鍛煉……

感覺這個重量很適合現(xiàn)階段的他，雖然鍛煉起來會有些吃力，但不至于受傷，話又說回來，就是要有些吃力那鍛煉起來效果才會更好嘛。

有了氣血丹的加持，楊凡的身體正在有效的調(diào)動著還算充盈的氣血，促進著氣血在他體內(nèi)不斷流通著，讓他清晰的感受到泵感……

當他累得夠嗆停下休息時，冷月很是貼心的走到了他的身后，伸出自己的雙手為他按著剛剛鍛煉到的肌肉處。

手法相當嫻熟，經(jīng)過冷月這樣一按，楊凡頓時感覺舒服了很多，很好的起到了緩解肌肉疲勞的作用。

冷月一邊給他按著一邊緩緩說道。

“控制好速度，每次上舉和放下都要慢速進行，特別是離心收縮階段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目標肌肉。”

正處于休息中的楊凡聞言一愣，心里想著：難道是我剛剛的速度快了點，沒有控制好？

想來是了，不然冷月也不會刻意說這個，那以后鍛煉的時候控制著再慢一些。

于是回應了一句。

“好，我知道了?！?/p>

冷月聽后又繼續(xù)說道。

“每做一次動作時都要達到最大收縮，但還原時必須留有余地，使肌肉一直保持緊張狀態(tài)?！?/p>

“嗯嗯，好?！?/p>

楊凡明白在這方面冷月的專業(yè)性或許比大多數(shù)的健身教練還強，當然會虛心接受她的指導。

見冷月雖然語氣很平淡，但出發(fā)點全都是為了他好后，他清晰的感受到了這妹子的貼心，嘴上詢問著。

“冷月，你說我鍛煉力量時，要將身體鍛煉到什么樣的狀態(tài)才最有效果？”

冷月聽后想也不想的回答道。

“力竭為止……每組訓練要做到不能再標準地完成下一次，目標肌肉集中刺激到疲勞為止?！?/p>