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小5：呼吸間的乾坤（第2頁）

接下來，在一個確保無人打擾的清晨放風角落，微晶子開始了他的傳授。他沒有復雜的儀式，也沒有玄奧的咒語，只是讓陳墨選擇一個相對安靜、空氣流通尚可的位置，自然站立，雙腳與肩同寬，膝微屈，全身放松，舌尖輕抵上顎，下頜微收，目光平視前方，眼神內(nèi)斂。

“首先，調(diào)身?！蔽⒕ё拥穆曇舻统炼逦?，仿佛帶著一種安定人心的力量，“身不正則氣不順。松而不懈，直而不僵，如古松立崖，根深而葉茂?！?/p>

陳墨努力調(diào)整著自己的姿勢，模仿著微晶子那種沉穩(wěn)如山的感覺。

“其次，調(diào)息?！蔽⒕ё永^續(xù)指導，“摒棄雜念，將心神專注于呼吸。鼻吸清氣，意想其如春霖甘露，緩緩下沉，過重樓（咽喉），穿絳宮（膻中），直達丹田氣海，氤氳彌漫，溫煦滋養(yǎng)。”

陳墨依言而行，嘗試著將吸入的氣息想象成一股溫熱的暖流，向下引導。起初，他感覺氣息只能到達胸口便停滯不前，小腹位置毫無感覺，反而因為刻意引導而有些憋悶。

“勿要強引，勿要執(zhí)著?！蔽⒕ё舆m時提醒，聲音平和，“意念微微引導即可，似守非守，勿忘勿助。關鍵在‘松’與‘靜’二字。身體松透，心神寧靜，氣息自然歸元?！?/p>

陳墨恍然，明白自己又犯了“執(zhí)著用力”的毛病。他放松下來，不再強求氣息必須到達何處，只是保持著那種“意念微微引導”的狀態(tài)，將更多的注意力放在身體的放松和心神的寧靜上。

“呼氣時，”微晶子的指引繼續(xù)，“意念隨之緩緩而出，或觀想體內(nèi)濁氣、病氣、煩悶之氣，隨之排出體外，消散于虛空；或simply覺知氣息自然流出，不加干涉。吸呼之間，力求均勻、細長、深緩。”

“細、長、深、緩……”陳墨在心中默念著這四個字，努力調(diào)整著自己的呼吸節(jié)奏。他發(fā)現(xiàn)，當心神真正沉靜下來，不再急躁時，呼吸的確可以變得比平時更為綿長一些，雖然遠達不到微晶子那種程度，但一種隱隱的、放松和寧靜的感覺，開始從身體內(nèi)部滋生。

微晶子傳授的這套法門，確實極其簡單，核心便是“放松、靜心、意守丹田、深長呼吸”。沒有復雜的觀想，沒有繁瑣的步驟，但其精髓，全在于練習者對“松、靜、自然”這三味的把握。

“每日晨昏，若能抽出片刻練習，效果最佳。起初不必苛求時間長短，一刻鐘亦可，貴在日日不斷。勞作間隙，心神煩亂時，亦可借此法調(diào)息數(shù)次，平復心緒。”微晶子最后叮囑道，“記住，綿綿若存，用之不勤。此乃長久之功，非旦夕可成。”

陳墨將每一個字都牢牢刻在心里。從那天起，他開始了雷打不動的練習。

起初，困難重重。雜念如同紛飛的蚊蚋，不斷干擾著他的專注；刻意調(diào)整的呼吸讓他覺得別扭，甚至頭暈；對“氣感”的期待也時常帶來焦躁。但他牢記微晶子的告誡——“勿忘勿助”、“貴在堅持”。他不再追求所謂的“氣感”或神奇效果，只是將吐納當作每日必須完成的“功課”，如同掃地、吃飯一樣自然。

清晨，在起床哨響前，他悄悄起身，在床鋪上靜坐練習；放風時，找個僻靜角落，站立調(diào)息；晚上臨睡前，也會練習片刻，以助安眠。甚至在洗衣房勞作感到疲憊時，他也會趁機調(diào)整幾個呼吸，感覺那酸脹的手臂似乎能因此得到一絲緩解。

變化，是在不知不覺中發(fā)生的。

大約半個月后，陳墨某天清晨練習時，忽然感覺到，在吸氣末、呼氣初的那個瞬間，小腹丹田位置似乎有那么一絲極其微弱的、若有若無的溫熱感，如同冬日將熄的灰燼中殘存的一點余溫，一閃而逝。他心中微微一動，但沒有執(zhí)著，繼續(xù)保持平靜。

隨著時間的推移，這種微弱的溫熱感出現(xiàn)的次數(shù)逐漸增多，持續(xù)時間也稍長了些。更重要的是，他發(fā)現(xiàn)自己白天勞作時的精力明顯好了許多。以往下午必定會襲來的疲憊感減輕了，手腳似乎也更有力氣了一些。夜晚睡眠變得更深沉，早晨醒來時，口中不再那么苦澀，頭腦也感覺清明了不少。

他觀察自己的舌苔，似乎變得潤澤了一些；搭自己的脈搏（橈動脈），感覺那細弱的脈象似乎也稍稍有了些根底。這不僅僅是心理作用，而是切切實實的身體改善！

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一次清掃庭院時，1874照例想找茬，言語比平時更加刻薄。陳墨心中那股怒火剛要竄起，他幾乎是下意識地，暗中調(diào)整了一下呼吸，按照吐納的法子，深吸一口氣，意念微沉，將那上沖的“火氣”強行壓了下去，然后才平靜地看向1874，眼神澄澈，沒有任何他預期中的憤怒或恐懼。

1874被他這反常的平靜弄得一愣，準備好的后續(xù)嘲諷竟然噎在了喉嚨里，悻悻地罵了一句，轉身走開了。

陳墨站在原地，感受著內(nèi)心那迅速平復的波瀾，以及身體里那股因為練習吐納而逐漸積累起來的、微弱卻真實存在的“底氣”，心中充滿了難以言喻的驚喜與感激。

他終于親身體會到，這套看似簡單的吐納法門，其作用遠不止于改善體力。它更是一種強大的內(nèi)在調(diào)節(jié)工具，能夠調(diào)和氣血，安定心神，提升對自身情緒和能量的掌控力！這正是在踐行《道德經(jīng)》中“專氣致柔，能如嬰兒乎”的境界?。?/p>

他望向不遠處那個依舊在緩慢掃地的佝僂身影，心中涌起一股如同對師長般的深深敬意與感恩。

微晶子傳授給他的，不僅僅是一套養(yǎng)生的法門，更是一把能夠打開自身生命能量寶庫的鑰匙。讓他明白，即使身處這剝奪一切的牢籠，只要方法得當，持之以恒，人依然可以通過調(diào)動自身內(nèi)在的資源，來實現(xiàn)一定程度的自我修復、自我強化，甚至在精神與肉體上，都獲得一種超越環(huán)境限制的、有限度的自由與力量。

這呼吸之間的方寸乾坤，成為了他在這片黑暗森林中，獨自耕耘、積蓄力量的，最秘密也最寶貴的精神家園。他知道，這條路還很長，但他已經(jīng)找到了方向，并且，真切地感受到了行走在這條路上，所帶來的、實實在在的益處與希望。

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