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第494章 番外 那五年 吃撐（第4頁）

“好?！笔╊侎R上調(diào)整了動作。

以前他只說要她提升手臂力量，沒說要練握力，所以她基本都是練平板支撐和俯臥撐，偶爾練練臥推，那些都能很好的練到手臂。

但現(xiàn)在要求她練握力，她只能來練引體向上，這個運動可以同時練到手臂力量和抓握力。

有了俯臥撐和臥推的急促，哪怕是第一次練引體向上，她也能拉得上去。

但因為沒練過，她只是憑感覺去做，不知道一個小小的引體向上，還有那么多規(guī)范。

蕭妄看了一會兒，走到她身后，雙手扶住她的腰，在她下到一定距離的時候托住她的身體，“手臂要一直繃緊，不能完全放松，下的時候下到這個程度就行了，不能把手臂完全拉直，反復(fù)拉扯關(guān)節(jié)，容易脫臼?！?/p>

他的手突然握上來，施顏只覺得很癢，呼吸也亂了，撐了一會兒沒撐住，手上一松，人落了下來。

蕭妄在察覺到她往下墜的時候手上發(fā)力，托著她落地才松開手。

看著她漲紅的臉，挑了挑眉。

這么敏感嗎？

施顏把他的手扒拉開，說道：“我都記住了，我再試一下?！?/p>

她調(diào)整好呼吸，又重新跳起來抓住單杠，按照他說的去做。

“我這樣做對嗎？”

蕭妄伸手放到她腹部按了按，核心收得還不錯。

做什么運動都要收緊核心，所以即便做不擅長的運動，她也下意識地收緊核心，這一點做得很好。

他收回手，說道：“嗯，就按照這個標(biāo)準(zhǔn)做，做五十個一組就夠了，不要貪多。”

施顏覺得他在羞辱自己，羞紅了一張臉，“你多慮了，我一次性做不了那么多。”

蕭妄默了默，隨即輕笑了聲。

“太久沒教你這么弱的人了，還不適應(yīng)你這種強度，你自己看著練吧。”

體重輕的人做這個會輕松很多，他以為她體重那么大點兒，做五十個不成問題，看來是高看她了。

施顏更加郁悶了。

她哪里弱了？

她已經(jīng)是普通人中的強者了。

就算放在不普通的人群里，她也不是最弱的一批。

她不知道的是，蕭妄的對比目標(biāo)是他自己和蕭塵宴。

和他們兩人一對比，施顏的水平低了不止一點。

他沒教過女孩，只能按照蕭塵宴的一半來要求她。

她現(xiàn)在十六歲，就按照蕭塵宴八歲時的訓(xùn)練強度來讓她練，沒想到她還是做不到。

施顏一口氣做了四十個，就堅持不住了。

這不僅要手臂力量強，還考驗抓握能力。