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第245章 血肉革命（第2頁）

于是，希斯蒂婭決定了，既然艾倫打定主意要在暗處跟著自己，那么他們對決不會離開自己等人太遠(yuǎn)的距離，說不定現(xiàn)在他們就在什么地方守著的，等到下一次自己這邊遇險的時候再出面相救，而等到下一次見面的時候，自己一定要把艾倫當(dāng)場抓獲，然后好好地“興師問罪”一下。

兩人坐在篝火邊，從最開始聊女生最感興趣的戀愛方面，到之后發(fā)現(xiàn)了不得了的事情，聊著聊著，天色就開開蒙蒙亮了起來，頭天晚上說好負(fù)責(zé)今天早餐的亞西亞和殷雨露也早早地起來。

看得出，亞西亞對于早起這件事情習(xí)以為常，可能一方面是因為她并不是喜好睡懶覺的主，另一方面可能是由于她是修女這一職業(yè)的緣故，平日里亞西亞都是寢室里面起得最早的一人，甚至比早起鍛煉的希斯蒂婭都還要起得早。

而亞西亞起這么早也不是沒有原因，畢竟每天清晨她要去學(xué)院的教堂那邊去進(jìn)行修女的日常工作，就算學(xué)院沒有給她分配那里的工作，亞西亞也還是會主動過去，打掃一下衛(wèi)生，然后虔誠地禱告，這些事情是深深刻在她骨子里面的，所以就算沒有要求她這么做，亞西亞也會去履行自己身為修女的義務(wù)，這是她的職責(zé)。

自發(fā)起學(xué)院教堂那邊幫忙的時間長了，學(xué)院自然而然地就把亞西亞分配到了那邊去，成為了學(xué)院教堂有名有份的一員。

再看殷雨露，跟神清氣爽、精神抖擻的亞西亞比起來，這位大小姐那叫一個睡眼惺忪、迷迷糊糊，即便是能夠走動，她的上眼皮和下眼皮都還在不停地打架，跟處在夢游狀態(tài)沒有多大的區(qū)別，身體的確是在動著，可腦子卻依舊停留在睡夢之中，是不清醒的狀態(tài)，說白了就是腦子和身體各做各的。

現(xiàn)在如果去殷雨露睡覺的地方一看，說不定還能夠找到她的魂，被落在睡覺的帳篷里面呢～

不過這也沒什么，畢竟殷雨露可是貨真價實的大小姐，是真正的社會名流、名副其實的富家千金，小小年紀(jì)就對金錢這些身外之物沒有什么概念，并不是因為貧窮限制了想象，反而是因為家里面錢太多了才會導(dǎo)致的，買東西從不討價還價，有什么甚至還直接清場。

這樣一個隨便出手就是幾千上萬金幣的大小姐，凡是用錢能夠解決的問題，那就都不是問題。

不用上課的時候，殷雨露清一色都是在她那幾平的豪華大床上面睡到自然醒的，起來了也有傭人服侍更衣洗漱，像今天這樣早早起來的情況，除了要上課之外基本上很少出現(xiàn)。

可以說亞西亞和殷雨露完全就是兩個極端，雖說亞西亞這種早睡早起的習(xí)慣很好，值得提倡，對身體也好，但殷雨露那種驕奢放縱的生活聽上去不怎么好，可是有很多人想體驗都沒機會呢～

天色也逐漸亮了起來，其他幾人也陸續(xù)醒了過來，考慮到最晚才放縱了一頓，所以亞西亞只準(zhǔn)備了一些比較清淡的早餐，在品嘗過希斯蒂婭那如同生化實驗般的黑暗料理之后，眾人對食物的概念幾乎經(jīng)過一晚就發(fā)生了巨大的改變，能夠填飽肚子就行。

不過只有尤菲自己偷偷加了一點小料，畢竟對于她這種健身狂魔來說，蛋白粉、增肌粉之類的那都是隨身攜帶的，而尤菲服用蛋白粉，就像是普通人吃面得放鹽一樣，蛋白粉泡水更是當(dāng)白開水來喝。

當(dāng)然，這對于其他人來說就不怎么熟悉了，聽倒是聽說過，可具體是做什么用的就不清楚，也是常常見尤菲在喝，菲菲也以為是什么飲料，喜好甜食的菲菲就沒忍住，問尤菲能不能分一點給她喝。

菲菲想喝的話，尤菲倒是可以倒一點給她，不過尤菲表示菲菲喝的話沒有什么實質(zhì)性的作用，而且這味道也比不上飲料。

這時菲菲才問了最根本的問題，尤菲喝的是什么？

而尤菲也是直接拿出兩個罐子，說她平時喝的就是這兩種，一個是蛋白粉，另一個是增肌粉，都是屬于健身的用品，功效都差不多。

那既然功效都差不多，只有其中一種不就行了嗎？為什么兩種都要備上呢？

菲菲她們平時雖然也有鍛煉身體，不過并不是像尤菲那樣健身的，不是專業(yè)健身的人自然就用不上增肌用品，不清楚也正常，于是尤菲就簡單地科普了一下。

如果把健身增肌當(dāng)成是一項工程，肌肉就是要修建的高樓大廈，訓(xùn)練計劃等同于是設(shè)計藍(lán)圖，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉最主要的一個要素，就相當(dāng)于是鋼筋水泥混凝土。

不管是蛋白粉，還是增肌粉，使用它們最主要的目的是為了獲取和補充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)正是構(gòu)建和修復(fù)肌肉的原材料，練得很辛苦，但蛋白質(zhì)的攝入不足，這就像摩天大樓的圖紙都畫好了，工人也找好了，但就是不給鋼筋和混凝土。

從成分來看，增肌粉中的蛋白質(zhì)含量是沒有蛋白粉中高的，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量將近就百分之八十到九十的占比，碳水脂肪和其他物質(zhì)共同構(gòu)成了剩下的百分之十幾。

可以說蛋白粉幾乎就等同于蛋白質(zhì)本身，補充蛋白粉就是直接補充蛋白質(zhì)。

而增肌粉中的蛋白質(zhì)含量只有百分之比二十到三十的占比，其余的基本上都是碳水化合物，那為什么會有這么多的碳水化合物呢？這就不得不說一下碳水化合物的作用。

碳水化合物除了給身體提供熱量，加快訓(xùn)練后體內(nèi)糖原的恢復(fù)，增強訓(xùn)練狀態(tài)的力量之外，最主要的是推動體內(nèi)合成代謝的進(jìn)行，換句話說就是能夠提高肌肉修復(fù)以及合成的效率。

拿之前的例子來講，如果蛋白質(zhì)是修建大樓所需的螺紋鋼和高標(biāo)號混凝土，那么碳水化合物就是建筑工人，人手越多，就能夠加快修建的進(jìn)度。

那從宏觀營養(yǎng)的角度來看，米飯面條土豆水果這些不也是碳水化合物嗎？為什么還需要增肌粉里面的碳水？直接攝取現(xiàn)成的碳水不就好了嗎嗎？干嘛還要花那些冤枉錢？

這就得說一說增肌所針對的群體的特殊性了，通常在增肌的時候都會攝取足夠量的碳水，比如說每公斤四到六克左右，那對于一個六十千克的人來說，就需要三百克左右的碳水，大約等于一千千克左右，兩斤多一點的白米飯，兩斤多一點的面條，三斤出頭的土豆，香蕉需要十三根的樣子。